Tahniah Buat Semua Warga SMK Jengka Pusat 2
Assaalamualaikum dan selamat sejahtera.
Tahniah Buat Semua Warga SMK Jengka Pusat 2 di atas kejayaan kelulusan 100% dalam SPM 2010. Antara berita yang tersiar di akhbar Sinar Harian, edisi Pahang...
"“Selain itu, prestasi kategori sekolah Felda juga meningkat iaitu SMK Jengka 10, Maran dan SMK Jengka Pusat 2, Maran yang mencatat seratus peratus lulus,” katanya."
Sumber daripada akhbar Sinar Harian, klik sini.
KUANTAN - Keputusan peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) tahun ini mencatatkan peningkatan dalam pencapaian semua A sebanyak 0.27 peratus atau 64 calon berbanding 317 pada 2009 kepada 381 calon.
Pengarah Jabatan Pelajaran Negeri Pahang, Datuk Mazlan Mohamad berkata, peningkatan jumlah pelajar cemerlang itu menunjukkan situasi positif yang dicapai di peringkat negeri.
Menurutnya, secara keseluruhan, keputusan SPM tahun ini menunjukkan prestasi membanggakan apabila Gred Purata (GP) negeri yang dicapai adalah 5.04 mengatasi pencapaian tahun lalu iaitu 5.19 sekaligus mengatasi GP peringkat nasional iaitu 5.09.
“Pencapaian ini secara tidak langsung menunjukkan prestasi calon di negeri ini melebihi sasaran awal.
“Malah pencapaian layak mendapat sijil juga meningkat sebanyak 00.30 peratus iaitu seramai 21,367 selain pencapaian sekolah yang mendapat semua A meningkat kepada 40 sekolah berbanding 35 sekolah tahun lalu,” katanya kepada pemberita pada sidang media sempena pengumuman keputusan SPM 2010 di Sekolah Menengah Kebangsaan Tengku Panglima Perang Tengku Muhammad, di sini.
Turut hadir, Ketua Sektor Pengurusan Sekolah, Zainuren Mohd Nor dan Ketua Penolong Pengarah Sektor Penilaian dan Peperiksaan, Hashim Zayat.
Mazlan berkata, prestasi Sekolah Menengah Luar Bandar juga menunjukkan peningkatan malah jurang antara Sekolah Menengah Bandar juga berjaya dikurangkan kepada 0.23 peratus.
“Sebanyak 26 Sekolah Menengah Luar Bandar lulus seratus peratus manakala 11 Sekolah Menengah Luar Bandar lulus seratus peratus.
“Sebanyak tujuh daripada 175 sekolah memperoleh pencapaian cemerlang iaitu Gred Purata Sekolah (GPS) di bawah 2.25 antaranya Sekolah Berasrama Penuh Integrasi Temerloh (1.71), Sekolah Menengah Sains Tengku Abdullah, Raub (1.77) diikuti Sekolah Berasrama Penuh Integrasi Pekan, Pekan (1.88).
“Selain itu, prestasi kategori sekolah Felda juga meningkat iaitu SMK Jengka 10, Maran dan SMK Jengka Pusat 2, Maran yang mencatat seratus peratus lulus,” katanya.
Informasi, Kaunseling Kerjaya, Peperiksaan, Cinta, Remaja, Keluarga, Motivasi, OKU,
Pautan Web Motivator di Malaysia
Pautan Web Motivator di Malaysia
Assalamualaikum dan selamat sejahtera. Pautan ini akan dikemaskini dari semasa ke semasa bergantung kepada kelapangan masa pemilik blog.
Assalamualaikum dan selamat sejahtera. Pautan ini akan dikemaskini dari semasa ke semasa bergantung kepada kelapangan masa pemilik blog.
Cinta Remaja: Menangani Perpisahan
Cinta Remaja Dalam Menangani Perpisahan
Assalamu'alaikum w.b.t & Selamat Sejahtera kepada pelayar teratak myraudhatulukhuwah ini.
Apa khabar kawan-kawan myraudhatulukhuwah? Semoga hari yang ceria ini memberi cahaya baru untuk kehidupan kita,insyaAllah.
Entry-entry myraudhatulukhuwah sebelum ini yang mungkin hendak ditinjau:
Bunuh diri dan gangguan mental, klik sini.
Apabila di persimpangan dilema, klik sini.
Always Be There, klik sini.
La Tahzan, Jangan Sedih, klik sini.
Oklah, mari kita ikuti Cinta Remaja: Menangani Perpisahan.
Semoga perkongsian ini, mendapat manfaatnya. Sekian, terima kasih.
Cinta Remaja: Menangani Perpisahan
Cinta memang manis dan indah bila diakhiri dengan ikatan yang sah. Bagaimana pula dengan cinta yg. putus di tengah jalan? Tentu perit untuk menghadapinya.
Kita sering menangisi sebuah kematian tapi sukar untuk menghargai kehidupan. Kita sering menangis pilu mengenangkan perpisahan sedangkan terlalu banyak pertemuan yang kita sia-siakan. Kita juga kerap ketawa tetapi tak faham apa yg sedang kita ketawakan itu.
Malah ramainya di antara kita yg memuja cinta tetapi apabila berlaku perpisahan, hilang semua kebaikan cinta yg selama ini dijunjung tinggi. Jarang benar orang bersedia untuk berpisah kasih dengan cara yang baik, sebagaimana mereka memulakan sebuah percintaan.
Sering kita dengar suara yang penuh dengan kebencian terhadap seseorang sedangkan selama ini orang itulah yg didewa-dewakan. Dan jika kita lah yang ditakdirkan menjadi pendengar kepada kekecewaan insan lain, dengarlah luahan hatinya.
Menjadi pendengar kepada kekecewaanya itu moga-moga dapat melegakan kesempitan rasa yang sedang dilalui oleh insan itu. Ya itulah harapan myraudhatulukhuwah. Mungkin sesering mungkin hanya topik cinta yang sering berlegar di hadapan myraudhatulukhuwah, myraudhatulukhuwah. yang penting, insan yang sedang dilanda kekecewaan itu dpaat dibantu, dipulihkan paradigmanya dan mind set nya.
Kepada jiwa yang sedang kecewa;
Janganlah mudah berputus asa dan suka memandang sesuatu perkara itu dari sudut keburukan semata-mata, sering mengatakan kehidupan ini adalah satu kepahitan.
Sekiranya kita ingin memandang dari sudut lain, banyak lagi kegembiraan yang boleh kita perolehi dan boleh membuat kita tersenyum, samada ketika kita mengalaminya atau ketika mengenangkannya semula.
Kata orang, "Jangan dikesali perpisahan kerana pada setiap pertemuan, pastinya akan berkahir dengan perpisahan." Sepatutnya kesalilah pada pertemuan kerana tanpanya tidak mungkin kita menerima peritnya erti berpisah.
Di dalam mengharungi kehidupan dalam usia remaja, berkemungkinan kita akan mengalami suatu kehilangan.
Di peringkat usia remaja, kehilangan merupakan suatu lumrah kerana golongan remajalah yang paling banyak bergaul. Ia adalah asam garam kehdiupan. Di usia remaja, kehilangan suatu yang amat kita sayangi.
Kehilangan dalam bentuk material atau kebendaan jarang terjadi kerana remaja masih belum mampu menyara hidupnya sendiri.
Tetapi, bagaimanakah rasanya suatu kehilangan?
Perasaan yang turut hadir ialah rasa tidak bermaya, takut, jiwa kosong, putus asa, bersikap pesimis, marah, rasa bersalah dan kurang selesa. remaja yang bersikap romantis akan kehilangan kekasih, sahabat karib atau ahli keluarga yang setia dan berbudi melalui perpisahan.
Andainya seseorang remaja itu seorang yang masih bergelar seorang pelajar, dia mungkin akan menghadapi masalah dan gangguan dalam pelajarannya.
Gejala-gejala seperti kurang daya penumpuan (concentration), kurang motivasi dan kekuatan akan hadir. Gangguan yang biasa dialami pula ialah gangguan kecelaruan fikiran.
Gangguan ini biasanya melahirkan ciri-ciri seperti:
* Sikap kurang yakin pada diri sendiri.
* Mudah tergugat dan cepat putus asa.
* Tidak ingin mencuba.
* Hilang inisiatif.
* Berasa tidak diperlukan lagi.
* Gangguan prestasi harian.
Namun begitu, perasaan sedemikian adalah proses semulajadi yang perlu dilalui dan tidak mungkin dapat dielakkan.
Kebiasaannya individu yang mengalami perpisahan ini akan mengalami tiga peringkat:
1. Pada tahap ini, seseorang remaja itu akan menerima kejutan, terperanjat dan ingin menafikan hakikat itu.
Situasi ini biasanya apabila kekasihnya memutuskan ikatan kasih, ini mungkin merupakan satu kehilangan yang pahit. Jika seorang sahabat yang setia terpisah disebabkan kematian, ianya sesuatu yang tragis.
Terdapat juga sesetengah remaja yang kematian ibu atau ayahnya, mengalami kesedihan yang mendalam.
2. Peringkat kemarahan atau kesugulan.
Situasi ini mungkin remaja itu marah kerana orang yang remaja sayangi itu tidak ada lagi di sisi. Remaja menganggapnya ia suatu yang tidak adil. Seterusnya mereka ini akan berasa sepi. Air mata menjadi teman setia dan asyik teringat detik-detik bahagia.
3. Pemahaman dan penerimaan.
Akhirnya remaja mulai merima hakikat bahawa perkara yang lepas itu tidak akan kembali lagi. Biar wujud keadaan ini, bisanya mereka dapat menjalani kehidupan yang baru dibina dari sisi kekecewaan tadi. Walaupun ingatan dan kenangan masih lagi terbayang tetapi kita sudah kembali tabah untuk menghadapinya.
Belajarlah menerima kenyataan bahawa si dia sudah tiada lagi. jika bukan kamu menjadi pilihannya, akur sahaja pada kenyataan.
Alami kesakitan dan keperitan tersebut kerana ia fenomena lazim selepas perpisahan. Ianya adalah salah satu fasa dalam proses perkenalan. Kebiasaannya selepas berlaku perpisahan kita dapati diri kita akan terumbang ambing, dan rasa serba tidak kena, tidak keruan kata orang.
Pada mulanya memanglah terasa sayu lebih lebih lagi apabila berpisah dengan orang tersayang. Kemudian secara beransur-ansur perasaan tersebut akan berkurangan.
Namun kadangkala perasaan itu akan memburu lagi dan rindu pun mulalah menghempas jiwa. Dengan kata lain kita mustahil dapat lupakan suatu prpisahan secara keseluruhan dan drastik. Ketika menghadapi keadaan begini, kamu perlu ingatkan diri bahawa hidup ini mempunyai saat tawa dan tangisnya.
Setiap pengalaman pahit biasanya akan menjanjikan pengalaman manis yang bakal mendatang. Perkara yang lepas yang bergelora akan diganti dengan masa depan yang tenang dan lebih bermakna.
Selepas suatu pengalaman pahit, rehatkan minda dan fizikal kamu. Jika kamu kehilangan kekasih, jangan terlalu terburu-buru mencari penggantinya.
Ada sesentengah remaja yang memperolehi teman baru sebaik saja berpisah dengan si dia. Matlamatnya hanya satu, sekadar untuk memenuhi kekosongan hati atau untuk membalas dendam. Ia dilakukan untuk memuaskan hati sendiri.
Sedangkan dia sendiri masih belum bersedia untuk membuat komitmen baru. Ada pula sesetengah yang tiba-tiba saja menyendiri kerana akibat kecewa.
Jangan begitu.
Sebenarnya ketika ini kamu perlukan teman yang mampu berkongsi kedukaan dan mengembirakan hati kamu.
Beranikan diri untuk meluahkan perasaan dan masalah kamu kepada mereka yang boleh dipercayai. Ketika ini terlalu mudah untuk diri terjebak di dalam kancah negatif memandangkan di saat ini ketahanan diri amat rapuh sekali.
Jika remaja berkenaan masih dibangku persekolahan, temuilah guru-guru yang anda percayai seperti Guru Tingkatan anda, atau Guru Bimbingan dan kaunseling anda. Jadikanlah guru anda sebagai sahabat anda, bukan menjadikan guru sebagai musuh anda.
Dan adalah lebih baik, jika anda turut menjadikan ibu dan ayah sebagai sahabat dan pendengar setia anda.
Para ahli n psikologi pernah menasihatkan remaja yang menghadapi tekanan perasaan untuk melepaskan perasaan itu kepada benda lain seperti bantal atau apa saja.
Sekurang-kurangnya apa yang terbuku di hati itu mampu dilempiaskan. Akhir sekali, cuba bersikap terbuka dan memaafkan individu itu untuk melegakan kemarahan yang meledak itu.
Sebagai seorang Islam, seharusnya kita kembali kepada Rukun Iman, iaitu percaya kepada Qada' dan qadar Allah. Usah kau tangisi, ia bukan milikmu, klik sini.
TIP MENGHADAPI KEKECEWAAN
Sedikit perkongsian dan cadangan oleh myraudhatulukhuwah yang mungkin boleh dilakukan oleh insan yang baru mengalami kekecewaan dalam percintaan atau yang sedang melalui fasa perpisahan dengan insan yang disayangi:
1) Terima kenyataan.
Sebagai manusia kita pasti bertemu dan berpisah. Kita rasa sungguh bahagia dengan pertemuan. Tetapi apabila menghadapi perpisahan, kita rasa sungguh sedih. Apabila berpisah dengan kekasih kita, sebaik-baiknya kita menerima kenyataan bahawa kita sudah tidak ada jodoh dengannya. Mungkin kita susah menerima kenyataan bahawa kita sudah berpisah, tetapi kita perlu menerima hakikat ini dengan tabah.
Sebagai seorang Muslim, sewajarnya kita mengimanai Rukun Iman, Percaya kepada qda' dan qadar Allah SWT. InshaAllah setiap musibahNya, pasti ada hikmahnya.
2) Harapan menggunung tinggi.
Biasanya insan yang ditinggalkan meletakkan harapan yang tinggi supaya si dia kembali. Harapan sebegini membuatkan langkah pertama susah dilaksanakan. Kita juga rasa lebih terkongkong dgn masa silam. Lepaskanlah diri anda daripada belenggu masa silam anda. Jadi, lebih baik kita menerima hakikat yang dia tidak akan kembali. Buang memori lalu.
3) Fikirkan bahawa dia sudah menjadi milik orang lain.
Kita mungkin terserempak dengan si dia bersama kekasih barunya. Apa yang perlu kita lakukan adalah cuba berkata pada diri, "oh sekarang dia sudah bahagia. dia bukan milikku lagi. aku tak perlu ingatkan dia lagi."
4) Kosongkan fikiran.
Apabila mengalami perpisahan, perkara yang merungsingkan kepala adalah bagaimana hendak meneruskan hidup tanpa dia di sisi. cuba kosongkan kepala anda.
5) Manjakan diri sendiri.
Manjakan diri anda seperti mandi sauna, urut aromaterapi. Jangan ragu-ragu bersikap egois, menangislah sepuasnya jika itu yang diinginkan. Usah pedulikan komen-komen daripada orang lain.
6. Berbicara dengan orangg yang anda percayai.
berbtukar pandangan dan pengalaman dengan insan yang anda percayai. kalau boleh yang bukan menambah kusut masai di minda anda. Ops tetapi jika perpisahan itu melibatkan suami isteri, eloklah bertemu dan berbincang dengan orang yang bersifat amanah dari segai akhlak, agamanya dan perilakunya.
Daripada mereka anda, biasanya akan mendapatkan kata-kata bijak yang boleh menghiburkan hati.
7. Perbaiki penampilan diri. Dengan demikian akan akan lebih mempercayai diri.
8. Jangan melarikan diri dariapda orang lain.
Orang yang baru putus cinta cenderung ingin cepat-cepat punya kekasih baru untuk menepis kesendirian. Kesilapan besar kerana 'pelarian' tersebut bukanlah akan menyembuhkan tapi akan menimbulkan masalah baru.
9. Menulis surat.
Jika anda membenci bekas kekasih... tulislah semua kebencian anda di sehelai kertas, lalu bakar. (Hanya bakar kertas tersbut ya). Hal ini hanya untuk menyalurkan emosi anda.
10. Makan tepat pada waktunya.
Jangan menjadi kuat makan (emotional eater) kerana berat badan anda akan naik dengan cepat tapi jangan pula hilang selera makan kerana anda akan jadi tidak bermaya. Makanlah dengan tepat dan sihat.
11. Bersukan.
Latihan fizikal selain membuat tubuh sihat dan meningkatkan stamina tapi juga terbukti dapat memperbaiki 'mood'.
12. Lakukan hobi yang anda sukai
Contohnya membaca, berkebun, berniaaga online, menjadi sukarelawan, terlibat dengan tugas amal, menulis cerpen, puisi dan pelbagai aktiviti yang berfaedah lain.
13. Jangan 'trauma' oleh cinta.
Jatuh cinta tidak datang hanya sekali dalam hidup. Percayalah pada kekuasaan Allah. Percayalah pada qada' dan qadar Allah.
Anggaplah putus cinta itu adalah satu persinggahan dalam perjalanan kehidupan. Berfikiran positif untuk menanganinya. Mungkin dia bukanlah yang terbaik untuk diri anda.
Sesuatu yang terjadi ada kebaikan di sebaliknya. Sebagai seorang Islam, kepadaNYA kita mengadu apa yang terbuku di hati kita. Telah tersurat dia bukan jodoh anda, mohonlah kepada Tuhan agar anda dapat melupakannya. Putus cinta bukan pengakhirnya kehidupan anda, hidup mesti diteruskan.
Dan sungguh sangat beruntung andai dalam saat-saat tergoncangnya jiwa masih ada setitik cahaya dalam kalbu untuk merenungi kebenaran. Masih ada kekuatan untuk melangkahkan kaki kita menuju majlis-majlis ilmu yang akan memberikan ketenteraman pada jiwa.
Masih ada kekuatan untuk melangsaikan tanggungjawab kita pada Yang Maha Esa. Masih ada kekuatan untuk mengharungi belantara kehidupan ini dengan ketajaman akal dan kedalaman rasa hati.
Hidup ini ibarat belantara.Tempat kita mengejar berbagai keinginan. Dan memang manusia diciptakan mempunyai kehendak, mempunyai keinginan.
Tetapi tidak setiap yang kita inginkan bisa terbukti, tidak setiap yang kita mahu akan tercapai. Dan tidak mudah menyedari bahawa apa yang bukan menjadi hak kita tak perlu kita tangisi.
Betapa ramai orang yang berjaya tetapi lupa bahawa asasnya itu semua pemberian Allah. Lupanya dia hingga membuatnya sombong dan bertindak sewenang-wenang.
Begitu juga kegagalan sering tidak dihadapi dengan pertimbangan sewajarnya. Padahal dimensi tauhid, dari kegagalan adalah tidak tercapainya apa yang memang bukan hak kita.
Pahit dalam kehidupan itu bukan satu kesalahan, kerana dengan adanya rasa pahitlah kita peka terhadapa sebuah kemanisan. Sama seperti org bercinta, ia tidak mungkin manis sepanjang masa.
Kerana dalam cinta ada penolakan, ada pertengkaran, ada kesabaran dan ada perpisahan. Inilah rempah ratus yang membangunkan kita menjadi seorang manusia dewasa akal dan fikirannya.
Apabila tahap pemulihan diri dapat kamu harungi, bermakna kamu telahpun berjaya menjalani proses kematangan diri. Dunia remaja memang penuh dengan pancaroba dan remaja paling banyak menerima tekanan. Namun kata orang tua, 'alah bisa tegal biasa".
PERPISAHAN ITU MENYAKITKAN
Saban hari berbagai kisah yg kita lalui, samada kita lalui sendiri atau dari kisah insan2 yg lain.
Ekoran daripada itu kitalah yg harus pandai menyesuaikan diri dan memilih jalan kehidupan, sebagaimana yg kita inginkan. Jika kita tahu ada ranjau dan duri di tengah jalan, kita boleh meilih jalan lain. Tapi kalau jalan itu juga menjadi pilihan kita, maka bersedialah utk menempuh semua ranjau-ranjau ini. Kadangkala peristiwa atau permasaalahan yg berlaku itu ada baiknya kita menerimanya sebagai satu dugaan, namun sekiranya kita sengaja menempah kedukaan, jangan salahkan takdir sebaliknya salahkan diri sendiri yg tidak tahu menilai antara yg buruk dgn yg baik.
Dunia ini dipenuhi dgn berbagai ragam dan kehidupan. kita sendirilah yg memilih kesepian atau kesedihan. Manusia adalah makhluk yg mudah untuk berasa sepi walaupun mereka sebenarnya hidup di tengah keriuhan alam.
Cinta memang manis & indah bila diakhiri dgn. ikatan yg. sah. Bagaimana pula dgn. cinta yg. putus di tengah jalan. Tentu perit utk. menghadapinya... apatah lagi bila bekerja di satu pejabat.
Kita sering menangisi sebuah kematian tapi sukar utk menghargai kehidupan. Kita sering menangis pilu mengenangkan perpisahan sedangkan terlalu banyak pertemuan yg kita sia-siakan. Kita juga kerap ketawa tetapi tak faham apa yg sedang kita ketawakan itu. Malah ramainya di antara kita yg memuja cinta tetapi apabila berlaku perpisahan, hilang semua kebaikan cinta yg selama ini dijunjung tinggi. Jarang benar org bersedia utk berpisah kasih dgn cara yg baik, sebagaimana mereka memulakan sebuah percintaan. Sering kita dengar suara2 yg penuh dgn kebencian terhadap seseorang sedangkan selama ini org itulah yg didewa-dewakan.
Jgnlah mudah berputus asa dan suka memandang sesuatu perkara itu dari sudut keburukan semata-mata, sering mengatakan kehidupan ini adalah satu kepahitan. Sekiranya kita ingin memandang dari sudut lain, byklagi kegembiraan yg boleh kita perolehi dan boleh membuat kita tersenyum, samada ketika kita mengalaminya atau ketika mengenangkannya semula.
Pahit dalam kehidupan itu bukan satu kesalahan, kerana dgn adanya rasa pahitlah kita peka terhadapa sebuah kemanisan. Sama seperti org bercinta, ia tidak mungkin manis sepanjang masa. Kerana dalam cinta ada penolakan, ada pertengkaran, ada kesabaran dan ada perpisahan. Inilah rempah ratus yg membangunkan kita menjadi seorang manusia dewasa akal dan fikirannya.
TIP MENGHADAPI PERPISAHAN
Mungkin dgn. panduan berikut sedikit sebanyak dapat mengurangkan perasaan gundah gulana, kepedihan & rasa kecewa yg. dialami. jum kita sama2 baca satu persatu..
1) Terima kenyataan. Sbg manusia kita pasti bertemu dan berpisah. Kita rasa sungguh bahagia dgn pertemuan. Tetapi apabila menghadapi perpisahan, kita rasa sungguh sedih. Apabila berpisah dgn kekasih kita, sebaik-baiknya kita menerima kenyataan bahawa kita sudah tidak ada jodoh dgnnya. Mungkin kita susah menerima kenyataan bahawa kita sudah berpisah, tetapi kita perlu menerima hakikat ini dgn tabah.
2) Harapan menggunung tinggi. Biasanya yg ditinggalkan meletakkan harapan yg tinggi supaya dia kembali. harapan sebegini membuatkan langkah pertama susah dilaksanakan. Kita juga rasa lebih terkongkong dgn masa silam. Jadi, lebih baik kita menerima hakikat yang dia tidak akan kembali.
3) Fikirkan bahawa dia sudah menjadi milik org lain. Kita mungkin terserempak dgn dia bersama kekasih barunya. Apa yg perlu kita lakukan adalah cuba berkata pada diri, "oh sekatang dia sudah bahagia. dia bukan milikku lagi. aku tak perlu ingatkan dia lagi.
4) Kosongkan fikiran. Apabila mengalami perpisahan, perkara yg merungsingkan kepala adalah bagaimana hendak meneruskan hidup tanpa dia di sisi. cuba kosongkan kepala anda.
5) Buang memori lalu.
1. Berdamai dgn. diri sendiri. Manjakan diri anda ie mandi sauna, urut aromaterapi dsb. Jgn. ragu-ragu bersikap egois, menangislah sepuasnya jika itu yg. diinginkan. Usah pedulikan komen-komen drpd. org. lain.
2. Hindari dari membuat keputusan2 besar kerana keadaan anda masih dlm. kedukaan dan tentunya masih lagi dipengaruhi emosi.
3. Berbicara dgn. org2 yg. anda percayai. Drpd. mereka anda akan mendapatkan kata-kata bijak yg. boleh menghiburkan hati.
4. Keluarlah dgn. kawan2 lama yg. dapat membuat anda tersenyum, bahkan tertawa lebar.
5. Perbaiki penampilan diri dgn. demikian akan akan lebih mempercayai diri.
6. Jgn. melarikan diri dgn. org. lain. Org. yg. baru putus cinta cenderung ingin cepat-cepat punya kekasih baru utk. menepis kesendirian. Kesilapan besar kerana 'pelarian' tersebut bukanlah akan menyembuhkan tapi akan menimbulkan masalah baru.
7. Bermesralah dgn. binatang kesayangan spt. kucing, arnab dsb. Sedikit sebanyak akan melupakan kepedihan.
8. Menulis surat. Jika anda membenci bekas kekasih... tulislah semua kebencian anda di sehelai kertas, lalu bakar. Hal ini hanya untuk menyalurkan emosi anda.
9. Jgn. ragu memberi 'komplimen' utk. diri sendiri. Misalnya jika anda suka bunga, belilah beberapa kuntum bunga & letakkan di mana anda suka. Ganti beberapa hari kemudian dgn. bunga lain.
10. Makan tepat pada waktunya. Jgn. menjadi kuat makan (emotional eater) kerana berat badan anda akan naik dgn. cepat tapi jgn. pula hilang selera makan krn. anda akan jd. tidak bermaya. Makanlah dgn. tepat dan sihat.
11. Bersukan. Latihan fizikal selain membuat tubuh sihat dan meningkatkan stamina tapi juga terbukti dapat memperbaiki 'mood'.
12. Lakukan hobi yang anda sukai ie. membaca, menonton tv, berkebun dsb.
13. Jgn. 'trauma' oleh cinta. Jatuh cinta tidak datang hanya sekali dlm. hidup. Percayalah pada keajaiban cinta.
Tambahan:- Anggaplah putus cinta itu adalah satu 'persinggahan' dalam kehidupan. Berfikiran positif utk. menanganinya. Mungkin dia bukanlah yg. terbaik untuk diri anda. Sesuatu yg. terjadi ada kebaikan di sebaliknya. Sebagai seorg. Islam, kepadaNYA kita mengadu apa yg. tersirat di hati kita. Telah tersurat dia bukan jodoh anda, mohonlah kepada Tuhan agar anda dapat melupakannya. Putus cinta bukan pengakhirnya kehidupan anda, hidup mesti diteruskan.
Ekoran daripada itu kitalah yg harus pandai menyesuaikan diri dan memilih jalan kehidupan, sebagaimana yg kita inginkan. Jika kita tahu ada ranjau dan duri di tengah jalan, kita boleh meilih jalan lain. Tapi kalau jalan itu juga menjadi pilihan kita, maka bersedialah utk menempuh semua ranjau-ranjau ini. Kadangkala peristiwa atau permasaalahan yg berlaku itu ada baiknya kita menerimanya sebagai satu dugaan, namun sekiranya kita sengaja menempah kedukaan, jangan salahkan takdir sebaliknya salahkan diri sendiri yg tidak tahu menilai antara yg buruk dgn yg baik.
Dunia ini dipenuhi dgn berbagai ragam dan kehidupan. kita sendirilah yg memilih kesepian atau kesedihan. Manusia adalah makhluk yg mudah untuk berasa sepi walaupun mereka sebenarnya hidup di tengah keriuhan alam.
Cinta memang manis & indah bila diakhiri dgn. ikatan yg. sah. Bagaimana pula dgn. cinta yg. putus di tengah jalan. Tentu perit utk. menghadapinya... apatah lagi bila bekerja di satu pejabat.
Kita sering menangisi sebuah kematian tapi sukar utk menghargai kehidupan. Kita sering menangis pilu mengenangkan perpisahan sedangkan terlalu banyak pertemuan yg kita sia-siakan. Kita juga kerap ketawa tetapi tak faham apa yg sedang kita ketawakan itu. Malah ramainya di antara kita yg memuja cinta tetapi apabila berlaku perpisahan, hilang semua kebaikan cinta yg selama ini dijunjung tinggi. Jarang benar org bersedia utk berpisah kasih dgn cara yg baik, sebagaimana mereka memulakan sebuah percintaan. Sering kita dengar suara2 yg penuh dgn kebencian terhadap seseorang sedangkan selama ini org itulah yg didewa-dewakan.
Jgnlah mudah berputus asa dan suka memandang sesuatu perkara itu dari sudut keburukan semata-mata, sering mengatakan kehidupan ini adalah satu kepahitan. Sekiranya kita ingin memandang dari sudut lain, byklagi kegembiraan yg boleh kita perolehi dan boleh membuat kita tersenyum, samada ketika kita mengalaminya atau ketika mengenangkannya semula.
Pahit dalam kehidupan itu bukan satu kesalahan, kerana dgn adanya rasa pahitlah kita peka terhadapa sebuah kemanisan. Sama seperti org bercinta, ia tidak mungkin manis sepanjang masa. Kerana dalam cinta ada penolakan, ada pertengkaran, ada kesabaran dan ada perpisahan. Inilah rempah ratus yg membangunkan kita menjadi seorang manusia dewasa akal dan fikirannya.
TIP MENGHADAPI PERPISAHAN
Mungkin dgn. panduan berikut sedikit sebanyak dapat mengurangkan perasaan gundah gulana, kepedihan & rasa kecewa yg. dialami. jum kita sama2 baca satu persatu..
1) Terima kenyataan. Sbg manusia kita pasti bertemu dan berpisah. Kita rasa sungguh bahagia dgn pertemuan. Tetapi apabila menghadapi perpisahan, kita rasa sungguh sedih. Apabila berpisah dgn kekasih kita, sebaik-baiknya kita menerima kenyataan bahawa kita sudah tidak ada jodoh dgnnya. Mungkin kita susah menerima kenyataan bahawa kita sudah berpisah, tetapi kita perlu menerima hakikat ini dgn tabah.
2) Harapan menggunung tinggi. Biasanya yg ditinggalkan meletakkan harapan yg tinggi supaya dia kembali. harapan sebegini membuatkan langkah pertama susah dilaksanakan. Kita juga rasa lebih terkongkong dgn masa silam. Jadi, lebih baik kita menerima hakikat yang dia tidak akan kembali.
3) Fikirkan bahawa dia sudah menjadi milik org lain. Kita mungkin terserempak dgn dia bersama kekasih barunya. Apa yg perlu kita lakukan adalah cuba berkata pada diri, "oh sekatang dia sudah bahagia. dia bukan milikku lagi. aku tak perlu ingatkan dia lagi.
4) Kosongkan fikiran. Apabila mengalami perpisahan, perkara yg merungsingkan kepala adalah bagaimana hendak meneruskan hidup tanpa dia di sisi. cuba kosongkan kepala anda.
5) Buang memori lalu.
1. Berdamai dgn. diri sendiri. Manjakan diri anda ie mandi sauna, urut aromaterapi dsb. Jgn. ragu-ragu bersikap egois, menangislah sepuasnya jika itu yg. diinginkan. Usah pedulikan komen-komen drpd. org. lain.
2. Hindari dari membuat keputusan2 besar kerana keadaan anda masih dlm. kedukaan dan tentunya masih lagi dipengaruhi emosi.
3. Berbicara dgn. org2 yg. anda percayai. Drpd. mereka anda akan mendapatkan kata-kata bijak yg. boleh menghiburkan hati.
4. Keluarlah dgn. kawan2 lama yg. dapat membuat anda tersenyum, bahkan tertawa lebar.
5. Perbaiki penampilan diri dgn. demikian akan akan lebih mempercayai diri.
6. Jgn. melarikan diri dgn. org. lain. Org. yg. baru putus cinta cenderung ingin cepat-cepat punya kekasih baru utk. menepis kesendirian. Kesilapan besar kerana 'pelarian' tersebut bukanlah akan menyembuhkan tapi akan menimbulkan masalah baru.
7. Bermesralah dgn. binatang kesayangan spt. kucing, arnab dsb. Sedikit sebanyak akan melupakan kepedihan.
8. Menulis surat. Jika anda membenci bekas kekasih... tulislah semua kebencian anda di sehelai kertas, lalu bakar. Hal ini hanya untuk menyalurkan emosi anda.
9. Jgn. ragu memberi 'komplimen' utk. diri sendiri. Misalnya jika anda suka bunga, belilah beberapa kuntum bunga & letakkan di mana anda suka. Ganti beberapa hari kemudian dgn. bunga lain.
10. Makan tepat pada waktunya. Jgn. menjadi kuat makan (emotional eater) kerana berat badan anda akan naik dgn. cepat tapi jgn. pula hilang selera makan krn. anda akan jd. tidak bermaya. Makanlah dgn. tepat dan sihat.
11. Bersukan. Latihan fizikal selain membuat tubuh sihat dan meningkatkan stamina tapi juga terbukti dapat memperbaiki 'mood'.
12. Lakukan hobi yang anda sukai ie. membaca, menonton tv, berkebun dsb.
13. Jgn. 'trauma' oleh cinta. Jatuh cinta tidak datang hanya sekali dlm. hidup. Percayalah pada keajaiban cinta.
Tambahan:- Anggaplah putus cinta itu adalah satu 'persinggahan' dalam kehidupan. Berfikiran positif utk. menanganinya. Mungkin dia bukanlah yg. terbaik untuk diri anda. Sesuatu yg. terjadi ada kebaikan di sebaliknya. Sebagai seorg. Islam, kepadaNYA kita mengadu apa yg. tersirat di hati kita. Telah tersurat dia bukan jodoh anda, mohonlah kepada Tuhan agar anda dapat melupakannya. Putus cinta bukan pengakhirnya kehidupan anda, hidup mesti diteruskan.
Selepas SPM, PERMOHONAN KEMASUKAN KE TEVT & ILKA JULAI 2011
SELEPAS SPM, PERMOHONAN KEMASUKAN KE TEVT & ILKA AMBILAN JULAI 2011
Assalamualaikum dan selamat sejahtera. Susulan entry myraudhatulukhuwah sebelum ini,
Penting; Calon SPM, STPM,STAM 2010; Permohonan kemasukan ke Institut Pengajian Tinggi Awam (IPTA), Institusi Pendidikan Teknikal & Latihan Vokasional (TEVT) dan Institusi Latihan Kemahiran Awam (ILKA) sesi akademik 2011/2012, klik sini.
MAKLUMAT KEPADA CALON(LEPASAN SPM/SETARAF)
TARIKH PERMOHONAN : 10 JANUARI 2011 - 04 APRIL 2011
4 April tu dah tak lama.
Bagi calon yang berminat mengikuti kursus di Institut Latihan Teknikal & Vokasional (TEVT) & Institusi Latihan Kemahiran Awam (ILKA), kenalpasti kursus yang bakal anda pilih. (KLIK DI SINI)
KENALI TEVT & ILKA
1) Institut Latihan Jabatan Tenaga Manusia (ILJTM), Jabatan Sumber Manusia
2) Institut Kemahiran Belia Negara (IKBN), Kementerian Belia & Sukan
3) Majlis Amanah Rakyat (MARA), Kementerian Kemajuan Luar Bandar & Wilayah
4) Pusat Latihan Pengajar dan Kemahiran Lanjutan (CIAST), Jabatan Pembangunan Kemahiran
5) Kolej Komuniti, Jabatan Pengajian Kolej Komuniti
6) Politeknik, Jabatan Pengajian Politeknik
7) Majlis Latihan Pertanian Kebangsaan (NATC), Kementerian Pertanian dan Industri Asas Tani
SYARAT AM & SYARAT KHAS
Bagi Lepasan SPM:
ILJTM, klik sini.
SIJIL ILP (LEPASAN SPM), KLIK SINI
DIPLOMA JMTI (LEPASAN SPM, klik sini.
KBS
MARA
Entry myraudhatulukhuwah sebelum ini yang mungkin ingin ditinjau;
Pengambilan Program Sepenuh Masa GIATMARA JAN 2011, klik sini.
NATC
SIJIL NATC (LEPASAN SPM)
KOLEJ KOMUNITI
SIJIL MODULAR KEBANGSAAN (LEPASAN SPM)
POLITEKNIK
DIPLOMA POLITEKNIK (LEPASAN SPM
Pastikan sebelum membuat permohonan anda, Sila klik disini untuk panduan mengisi borang.
Untuk membuat permohonan ke TEVT & ILKA Ambilan Julai 2011, sila klik PERMOHONAN KEMASUKAN KE IPTA, TEVT & ILKA
BAGI PROGRAM PENGAJIAN LEPASAN SPM/SETARAF
AMBILAN JULAI 2011 FASA 2, di sini.
PERHATIAN :
- Mulai tahun 2011 selain kemasukan ke IPTA, pelajar lepasan SPM yang berminat dengan program pendidikan Teknikal dan Latihan Vokasional serta Kemahiran di Institusi Pendidikan Teknikal dan Latihan Vokasional (TEVT) dan Institusi Latihan Kemahiran Awam (ILKA) hendaklah mengisi borang permohonan yang disediakan;
- Sila baca dengan teliti syarat-syarat dan panduan permohonan sebelum mengemukakan permohonan;
- Pemohon Lepasan SPM/Setaraf yang telah mengemukakan permohonan pada Fasa 1 WAJIB mengesahkan permohonan dengan menggunakan No. Unik ID pada Fasa 2 mulai 10 JANUARI 2011 hingga 4 APRIL 2011;
- Pemohon yang TIDAK mengemukakan permohonan Fasa 2, TIDAK akan dipertimbangkan untuk pemilihan kemasukan ke IPTA, TEVT dan ILKA;
- Hanya satu (1) permohonan dan tiga (3) kali pengemaskinian dibenarkan sehingga tarikh tutup permohonan;
- No. Kad Pengenalan/MyKad semasa pendaftaran peperiksaan bertujuan jika terdapat kesilapan No. Kad Pengenalan/MyKad semasa pendaftaran peperiksaan SPM;
- Kata Laluan & Nama Ibu ini dimasukkan oleh pemohon untuk tujuan pengemaskinian maklumat;
- Kata Laluan & Nama Ibu perlulah ringkas, dirahsiakan dan sentiasa diingati;
Tatacara Semak Semula SPM 2010
1. Permohonan hendaklah dibuat dalam tempoh 30 hari dari tarikh keputusan diumumkan.
2. Permohonan mestilah dibuat dengan menggunakan Borang Semak Semula/ Kes T.Permohonan yang tidak menggunakan borang ini atau tidak lengkap tidak akan diproses.
4. Borang Semak Semula/ Kes T boleh didapati di sekolah, Sektor/Unit Penilaian Dan Peperiksaan, Jabatan Pelajaran Negeri, kaunter Semak Semula Lembaga Peperiksaan Putrajaya atau melayari laman web Lembaga Peperiksaan http://www.moe.gov.my/lp.
Pengarah Peperiksaan,
Lembaga Peperiksaan,
Kementerian Pelajaran Malaysia,
Aras 8, Blok E11,
Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan,
62604 PUTRAJAYA.
(U.P. Unit SPM)
6. Kadar bayaran semak semula ialah RM50.00 bagi setiap mata pelajaran.
8. Sila sertakan dua (2) sampul surat (11 cm x 22 cm) beralamat sendiri yang telah dilekatkan setem 30 sen.
11. Keputusan permohonan akan dimaklumkan melalui surat rasmi dalam tempoh dua (2) bulan dari tarikh tutup permohonan.
Borang Permohonan Semak Semula Kes T
klik sini, http://apps2.moe.gov.my/lpm/files/spm/2010/BORANG%20PERMOHONAN%20SEMAK%20SEMULA_KES%20T.pdf
Tatacara:
http://apps2.moe.gov.my/files/spm/2010/PERATURAN%20PENTADBIRAN%20PERMOHONAN%20KES%20T.pdf
Sistem Penggredan Sijil Pelajaran Malaysia
Sistem Penggredan Sijil Pelajaran Malaysia
Perubahan Sistem Penggredan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) Mulai tahun 2009
Perubahan Sistem Penggredan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) Mulai tahun 2009
Assalamualaikum dan selamat sejahtera. Entry ini sebagai kemudahan Dunia GBK membuat rujukan.
Gred SPM mulai tahun 2009 yang lalu telah mengalami sedikit perubahan. Tidak ada lagi gred seperti 1A, 2A, 3B, 4B, 5C, 6C ,7D, 8E dan 9G. TETAPI mengikut gred seperti di Institusi Pengajian Tinggi. Perhatikan jadual di bawah. Mulai SPM 2009, grednya dipaparkan seperti di bawah:
klik imej untuk paparan lebih jelas, atau rajah di bawah.
Perubahan ini melibatkan penambahan Gred A+ yang lebih tinggi daripada gred tertinggi sedia ada 1A. Gred-gred lain diubah seperti jadual berikut:
Gred
Sedia Ada
|
Gred Baru
|
A+
| |
1A
|
A
|
2A
|
A-
|
3B
|
B+
|
4B
|
B
|
5C
|
C+
|
6C
|
C
|
7D
|
D
|
8E
|
E
|
9G
|
G
|
Setiap gred subjek akan mempunyai nilai gred puratanya (GP) sendiri seperti di jadual di atas. Gred tertinggi mempunyai nilai gred purata yang rendah seperti gred A+ mempunyai nilai GP 0.
Tak terfikir kita nilai 0 itu nilai yang tertinggi (bukannya nilai terendah yer).
Begitulah hebatkan pemikiran manusia. Kalau dulu kita dapat marakh 0, alamatlah .......... namun kini 0 mempunyai nilai yang tertinggi dalam Nilai Gred Purata Subjek. Sementara gred G (gagal) mempunyi nilai 9. Lagi tinggi nilai GP, lagi rendah nilainya. Kena ingat tuh.
Ini bermakna kalau anak tuan puan mempunyai Nilai Gred Purata Pelajar (GPP) 0.00 bermakna anak anda mendapat gred A+ dalam semua subjek yang di ambilnya. Hebat bukan?
Macam mana hendak mengira GPP? Jadual di bawah adalah contoh pengiraan GPP bagi seorang calon SPM 2009 (calon A).
Calon A di atas mempunyai nilai GPP bernilai 1.55 bermakna calon A adalah pelajar yang cemerlang. Nilai GPP 1.55 diperolehi dengan mencamporkan semua nilai GP calon A dan kemudian dibahagikan dengan 9 subjek dalam peperiksaan SPM. (Nilai GP semua subjek calon A ialah 14 dan kemudian di bahagikan dengan 9 subjek tersebut).
Untuk info di atas, terima kasih kepada follower Blog Dunia Cikgu Kaunseling, iaitu Tn Hj Ayah Zain, klik sini.
Info Tambahan:
Perubahan Sistem Penggredan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) Mulai tahun 2009, (Surat Pekeliling Ikhtusas), klik sini.
Sekian terima kasih
Dunia Wanita Menopaus Bukan Penyakit
Dunia Wanita Menopaus Bukan Penyakit
Assalamu'alaikum w.b.t & Selamat Sejahtera kepada pelayar teratak myraudhatulukhuwah ini.
Menopaus atau istilah mudahnya, putus haid, Bukan Penyakit. namun ia adalah pertukaran fasa dalam kehidupan wanita. Fitrah kejadian Allah ek atas wanita ini pasti ada hikmahnya.
Pada entry ini antara yang dikupas ialah kepentingan menjaga kesihatan tulang dan jantung. Ini kerana, ramai yang lupa bahawa kesihatan tulang dan jantung adalah perkara yang perlu diambil berat dan dirisaukan selepas menopaus.
Selain itu, isu berkenaan adakah sebarang perbezaan mengenai menopaus yang dilalui wanita yang berkahwin dan tidak berkahwin turut dikupas.
Membicarakan hal menopaus, suami juga perlu memahami fasa yang dilalui oleh si isteri. Bahkan juga anak-anak perlu memahami fasa peralihan yang sedang dialalui oleh ibu mereka.
Bagi hubungan suami isteri, Jangan pula menopaus menjadi punca keruntuhan rumah tangga. Kebanyakan masalah terjadi kerana suami tidak memahami keadaan yang dilalui isteri.
bila seorang wanita menghampiri putus haid, kitar haid akan menjadi tidak stabil di mana kadang-kadang ianya terjadi terlalu kerap atau terlalu jarang. Selain itu, terdapat simptom-simptom lain yang akan turut berlaku iaitu:
* Kesakitan sendi
* Susah untuk memfokus mengenai sesuatu perkara
* Sakit kepala
* 'Hot flushes'
* Tidak boleh tidur
* Perubahan mood
* Kekeringan bahagian vagina
* Peluh di waktu malam
* Simptom yang dikaitkan dengan simptom sebelum kedatangan haid
* Perpeluhan yang teruk
* Kencing yang kerap
Tidak semestinya semua wanita akan mengalami simptom-simptom ini dan setiap wanita adalah berbeza dari segi pengalaman mengalami putus haid. Tetapi kadang-kadang simptom-simptom ini begitu sukar untuk dijangka dan begitu mengganggu aktiviti harian wanita tersebut. Pengalaman seorang wanita yang mengalami menopause juga boleh dipengaruhi oleh perubahan persekitaran seperti:
* Anak-anak meninggalkan rumah
* Perubahan domestik, sosial dan perhubungan personel
* Perceraian atau kematian suami
* Perubahan identiti dan imej badan
* Persaraan
* Peningkatan kerisauan mengenai penuaan dan kematian
* Kehilangan kawan, orang yang disayangi dan keselamatan kewangan
* Peningkatan tanggungjawab kepada ibubapa yang telah berumur
* Risau mengenai keperluan untuk berdikari, ketidakupayaan atau kesunyian
* Mempunyai cucu yang perlu dijaga
Walauapapun penyebabnya, pengalaman-pengalaman seorang wanita sebelum dan selepas putus haid akan menjadi satu pengalaman yang pahit dalam hidupnya kerana kadang-kadang simptom-simptom yang hadir adalah agak serius.
Tetapi, ada juga wanita yang langsung tidak pernah mengalami apa-apa simptom semasa dia putus haid. Simptom-simptom yang berlaku untuk kes putus haid yang diakibatkan dari pembedahan adalah lebih cepat dan berlaku secara tiba-tiba.
Ini kerana paras estrogen akan menurun dengan tiba-tiba dan cepat semasa putus haid yang diakibatkan dari pembedahan terutamanya simptom 'hot flushes' yang selalunya berlaku selama 30 saat sehingga 5 minit.
'Hot flushes' selalunya bermula dengan sensasi 'tingling' pada jari. Ini diikuti dengan peningkatan suhu yang cepat bermula dari darah ke muka dan jantung berdebar. 'Hot flushes' selalunya termasuk perpeluhan yang teruk sehingga boleh membasahkan katil di waktu malam.
Beberapa tips untuk mengurangkan 'hot flushes':
* Cuba bersenam lebih kerap, mandi menggunakan air sejuk, mengurangkan tekanan dari persekitaran.
* Mengurangkan pengambilan teh, alkohol dan makanan yang pedas.
* Pakai pakaian yang nipis dan senang dibuka.
* Menyimpan diari mengenai kejadian 'hot flushes' dan faktor penyebab.
Wanita yang mempunyai 'hot flushes' selalunya mempunyai berat badan yang lebih rendah daripada wanita yang tidak mengalami 'hot flushe s'.
Pada entry myraudhatulukhuwah kali ini ,myraudhatulukhuwah turut memuatnaik artikel bertajuk,"Menopaus Bukan Penyakit", dipetik dari Harian Metro, yang dilaporkan oleh wartawan Harian Metro,Kusyi Hirdan.
About This Blog, klik sini. Myraudhatulukhuwah bukan seorang doktor atau ahli perubatan. Jika pelayar mempunyai pertanyaan kesihatan, saya tidak dapat membantu. Bagaimanapun perkongsian pengalaman tuan puan di komentor sangat dihargai.
Entry sebelum ini yang mungkin ingin ditinjau;
Menopaus: Fitrah Ilahi Kepada Wanita Pasti Ada Hikmahnya, klik sini.
Kepada pelayar blog ini yang ingin memberikan komentor berbentuk iklan, samada produk yang ingin dijual atau perkhidmatan yang ingin ditawarkan, sila hubungi pentadbir blog, Sila klik, contact me. Harap maklum.
Baiklah, mari kita ikuti artikel ini.
Sekian, terima kasih.
Menopaus Bukan Penyakit
Jaga Kesihatan Tulang, jantung
PADA zaman moden ini, boleh dikatakan ramai yang tahu mengenai menopaus terutama wanita. Agak janggal sekiranya ada yang mengatakan tidak tahu-menahu mengenai menopaus atau dalam bahasa yang lebih mudah - putus haid.
Wanita sering diingatkan pada fasa peralihan yang bakal mereka lalui itu yang membawa kepada pelbagai perubahan fizikal, psikologi dan emosi.
Menopaus bukan sekadar putus haid. Ada kesan yang perlu dilalui wanita sebelum dan selepasnya. Kesan paling popular tentu sahaja kedatangan haid yang tidak tetap, rasa hangat seluruh badan dan murung.
Namun, ramai yang kurang tahu mengenai kesan jangka panjang melainkan apa yang harus dilalui ‘sebelum dan selepas’ terjadinya menopaus. Ramai yang lupa bahawa kesihatan tulang dan jantung adalah perkara yang perlu diambil berat dan dirisaukan selepas menopaus.
readmore...
“Selepas menopaus, tulang wanita mudah retak terutama pada lengan, pinggang dan tulang belakang,” kata perunding menopaus, Dr Ong Hean Choon yang juga Pengerusi Jawatankuasa Buku Garis Panduan Amalan Klinikal (CPG) pertama mengenai Terapi Hormon Semasa Menopaus Di Kalangan Wanita Malaysia.
Namun kata Dr Ong, perlu diingat, menopaus bukanlah penyakit.
“Ia hanya pertukaran fasa dalam kehidupan wanita yang mesti dihadapi pada masa akan datang walaupun dia mahu atau tidak.
“Justeru, pengetahuan mengenai menopaus sangat penting dan perlu diketahui. Apabila tahu sebab dan kesannya, kita tidak akan berasa takut lagi,” katanya.
Ramai yang menganggap menopaus sebagai penyakit yang tiada ubatnya dan kerana itu, rasa takut, risau dan sedih menghantui wanita.
Sekiranya ilmu mengenai menopaus sudah ada di dada, tentu kedatangan menopaus dilalui dengan tenang, relaks dan berlapang dada.
Adakah sebarang perbezaan mengenai menopaus yang dilalui wanita yang berkahwin dan tidak berkahwin?
“Tidak ada bezanya kerana mereka menempuh pengalaman yang sama sahaja. Mungkin wanita tidak berkahwin tidak mempunyai masalah dalam hal yang berkaitan hubungan kelamin,” katanya.
Ada juga wanita yang tidak mengalami simptom menopaus, sebaliknya terus sahaja melalui fasa kedatangan haid yang tiba-tiba berhenti.
“Biasanya wanita hanya risaukan keadaan mereka pada fasa awal dan fasa pertengahan menopaus. Tetapi bagi doktor, kami lebih risau pada apa yang terjadi pada fasa lebih jauh lagi iaitu masalah jangka panjang.
“Osteoporosis dan penyakit jantung contohnya tidak mung?kin terjadi pada awal menopaus, Maka, walaupun anda tidak melalui simptom biasa pada sebelum dan selepas menopaus, anda mesti berwaspada apa yang berlaku pada kesihatan pada peringkat jangka panjang nanti,” katanya.
Ada beranggapan menopaus tidak mengganggu atau mengubah hidup mereka tetapi mereka tetap dinasihatkan tidak mudah mengambil enteng pada kesan sampingannya.
“Kesan paling besar adalah sakit dan sengal sendi serta kekurangan kecergasan fizikal. Tiga gejala menopaus paling biasa dan teratas yang dialami wanita Malaysia ialah sukar tidur, pening kepala dan kurang nafsu seks.
“Apa yang berlaku hanya 30 peratus wanita yang mengadu mengenai keadaan mereka berhadapan dengan masalah menopaus sedangkan 70 peratus lagi sanggup menderita dalam diam,” katanya.
Menurut Dr Ong, terapi penggantian hormon (HRT) adalah pilihan paling berkesan menangani menopaus. Kurang kesedaran terhadap HRT dikaitkan dengan kurang penggunaannya.
“HRT patut menjadi sebahagian daripada pendekatan menyeluruh untuk menguruskan menopaus. Aspek lain dalam pengurusan menopaus termasuk mengubah suai gaya hidup, mengamalkan diet yang betul, bersenam, berhenti merokok dan mengelakkan pengambilan alkohol,” katanya.
Dua jenis HRT utama adalah Terapi Estrogen dan Terapi Estrogen - Progestin. Setiap individu memerlukan terapi atau dos yang berlainan.
“HRT memberi manfaat kepada wanita menopaus dengan mengurangkan masalah jangka pendek hingga pertengahan, sambil melindungi mereka daripada masalah jangka panjang.
“Faktor utama yang menghalang wanita daripada memulakan HRT ialah kebimbangan terhadap kanser payudara dan perasaan tidak yakin HRT dapat melegakan gejala menopaus.
“Seperti kebanyakan ubat atau terapi, terdapat beberapa kesan sampingan seperti pendarahan bulanan, tompokan darah tidak tetap dan nyeri payudara, yang lebih mudah diuruskan berbanding masalah yang ditimbulkan oleh gejala menopaus itu sendiri,” jelas Dr Ong.
Wanita yang mendapatkan rawatan mengenai menopaus sangat digalakkan membawa bersama orang terdekat mereka terutama suami.
“Suami perlu datang sama bagi memahami apa yang dihadapi si isteri. Apabila suami memahami ia lebih bagus pada pesakit.
“Suami juga perlu memahami kaedah rawatan yang diberi. Jangan pula menopaus menjadi punca keruntuhan rumah tangga. Kebanyakan masalah terjadi kerana suami tidak memahami keadaan yang dilalui isteri,” katanya.
INFO
INFO TAMBAHAN:gejala menopaus putus haid
ecara biologi, apabila wanita menjangkau usia melebihi 40-an, fungsi ovari akan menurun dan seterusnya hormon estrogen akan tergugat.Lama-kelamaan paras estrogen akan menurun ke satu tahap di mana hormon tersebut tidak lagi berupaya menyediakan lapisan dalaman rahim untuk persedian kehadiran janin, menyebabkan kehadiran haid akan berhenti dan pada titik inilah bermulanya keadaan menopaus.Tidak perlu runsing atau panik kerana ini adalah satu kitaran biologi yang normal untuk seorang wanita.
.
Kekurangan hormon estrogen juga akan menyebabkan wanita mengalami panas-panas badan serta kekeringan faraj. Tulang turut mengalami kerapuhan. Atas dasar inilah, rawatan penggantian hormon estrogen mungkin diberikan kepada wanita.Sebelum rawatan penggantian hormon dimulakan, adalah lebih baik sekiranya anda mengetahui aspek-aspek hormon estrogen seperti :* bagaimana rawatan hormon ini berfungsi* jenis-jenis rawatan hormon* kebaikan dan juga risiko-risiko yang mungkin dihadapi.
.
HORMON
.
Selain daripada hormon estrogen dan progesteron, ovari juga mengeluarkan hormon testosteron, yang juga dikenali sebagai hormon lelaki (androgen), yang dihasilkan oleh testis pada kaum adam. Tujuan hormon ini sebagai pengutus nafsu syahwat.Ovari mengeluarkan hormon estrogen dari akil baligh hinggalah ke menopaus. Estrogen menyebabkan seseorang menjadi seorang wanita, iaitu perubahan setiap bulan dengan kehadiran darah haid. Estrogen juga memberikan implikasi pada tulang serta kesihatan jantung dan juga salur-salur darah.Estrogen hadir sepanjang kitaran haid dan menyebabkan lapisan dalam rahim yang dikenali sebagai endometrium menebal sebagai persedian untuk menerima janin.
.
MENOPAUS
.
Jumlah hormon estrogen menurun dengan kematangan umur. Lama-kelamaan paras hormon ini terlampau sedikit sehinggakan tidak lagi memberikan pengaruhnya pada lapisan dalaman rahim. Apabila lapisan ini tidak lagi terbentuk dan juga menebal, haid terhenti dan menopaus berlangsung.Umur di mana ovari wanita bercelaru fungsinya adalah di antara julat umur 45 hingga 55 tahun. Umur purata di mana wanita akan mengalami haid terakhir mungkin pada umur 50 tahun.Sekiranya seseorang wanita terpaksa melalui pembedahan yang melibatkan pembuangan kedua-dua ovari, rungutan menopaus akan dialami lebih awal dan lazimnya rungutan tersebut datang mendadak akibat dari penurunan paras hormon yang berlaku secara tiba-tiba.Rawatan penggantian hormon wanita bergantung kepada sama ada wanita masih lagi mempunyai rahim ataupun tidak kerana sekiranya hormon estrogen diberikan secara tunggal dan berlarutan, ini akan menyebabkan lapisan dalaman rahim (endometrium) menebal dan terus menebal, meningkatkan risiko kehadiran barah rahim.Sebab itulah, hormon wanita kedua iaitu hormon progesteron dibekalkan bersama supaya penebalan ini berlaku secara terkawal.
.
PANAS BADAN
.
Panas-panas badan merupakan satu keadaan ataupun perasaan kepanasan yang berlaku dari atas pusat hingga ke muka, dan kehadirannya secara spontan, tiba-tiba, mungkin dari beberapa saat sehinggalah ke beberapa minit.Muka akan menjadi merah dan juga berpeluh. Anda tidak perlu runsing kerana 75% wanita menopaus akan mengalami gejala rungutan ini. Mungkin kehadiran panas-panas badan dan muka berlaku beberapa kali sehari dan kehadirannya pada waktu malam mungkin akan mengacau keamanan tidur.
.
FARAJ KERING
.
Organ-organ reproduksi wanita dipengaruhi oleh hormon estrogen. Faraj juga akan berubah. Lapisannya akan menjadi nipis dan kering. Kenikmatan hubungan kelamin juga tergugat akibat daripada lubrikasi (pelinciran) yang kurang berkesan dan mencetuskan rasa sakit.Selain itu, apabila faraj menjadi nipis serta kering, jangkitan kuman lebih mudah berlaku. Sistem perkumuhan (salur kencing) juga dipengaruhi oleh hormon estrogen. Salur uretra (salur yang menyambungkan pundi kencing ke luar) menjadi kering, mengalami keradangan dan juga merah-merah.Kekerapan ke tandas berlaku untuk membuang air kencing mungkin semakin ketara. Risiko jangkitan kuman pada pundi kencing juga meningkat.
.
OSTEOPORESIS
.
Estrogen merangsang sel osteoblas yang membentuk tulang. Apabila hormon ini semakin kurang, kerapuhan tulang berlaku. Kerana itulah wanita yang berumur lebih mudah patang tulang terutamanya pada bahagian pinggang, tulang belakang serta pergelangan tangan.Penggantian hormon estrogen memperlahankan proses kerapuhan tulang. Hormon ini juga membantu penyerapan zat kalsium yang diperlukan oleh tulang.Anda juga perlu melakukan senaman badan seperti berjalan atau joging, yang mana senaman ini menguatkan otot-otot dan juga tulang.Doktor akan memberi preskripsi penggantian hormon estrogen pada dos yang sesuai dengan niat perawatan sesingkat yang mungkin.
.
sUMBER SILA KLIK: http://subiharon.blogspot.com/2011/01/gejala-menopaus-putus-haid.html