Tip Gaya Hidup Sihat

Tip gaya hidup sihat

Kandungan artikel ini adalah sebagai panduan atau rujukan sahaja, dan tidak bertujuan menggantikan nasihat perubatan daripada doktor.

Tip gaya hidup sihat

JAWAPAN:

Tahniah di atas keputusan yang saudara ambil untuk memulakan hidup baru dengan gaya hidup yang sihat. Berikut disenaraikan tip untuk membina stamina saudara

1. Sila pastikan tahap kesihatan saudara terkini dengan menjalankan pemeriksaan kesihatan. Walaupun saudara baru berumur 26 tahun dan tidak mengalami masalah kegemukan, saudara masih perlu memastikan saudara tidak mengalami masalah penyakit penyakit kronik seperti diabetes mellitus (kencing manis) atau darah tinggi (hipertensi). Mungkin juga saudara mempunyai masalah kesihatan lain yang memberi simptom cepat letih seperti kekurangan darah dalam badan. Bincanglah dengan doktor.

2. Jika saudara tidak mengidap apa-apa penyakit, rancangkan gaya hidup sihat yang sesuai dari sudut pemakanan, riadah, jauhi rokok dan sebagainya

3. Bagi pemakanan, secara amnya pastikan saudara kurangkan mengambil karbohidrat, gula dan garam dalam kuantiti yang banyak setiap hari. Pastikan diambil air dan buah-buahan dalam kuantiti yang banyak setiap hari (mengikut kesesuaian saudara). Jauhkan makanan segera dan minuman berkarbonat.

4. Bagi aktiviti riadah atau bersukan, pastikan bermula dengan sukan yang bersesuaian iaitu yang tidak terlalu intensif. Mungkin saudara boleh mulakan dengan berjalan dalam jarak yang dekat dan ditambah mengikut stamina yang dibentuk dari masa ke semasa. Seterusnya berlari atau 'jogging' sebelum saudara lebih bertenaga dan sesuai untuk aktiviti sukan yang lebih berat seperti bola sepak, badminton dan sebagainya.

5. Pantau tahap kesihatan dan stamina saudara dari masa ke semasa

6. Pertingkatkan motivasi dan cuba libatkan ahli keluarga terdekat bagi sama-sama menjayakan gaya hidup sihat

7. Pastikan menjalani gaya hidup sihat secara berterusan

Soalan:
SAYA merupakan seorang pemuda yang tak pernah bersukan sejak daripada kecil. Kini umur saya sudah mencecah 26 tahun, namun saya merasakan tenaga saya seperti orang yang sudah terlalu tua. Walaupun saya tidak mempunyai masalah gemuk, saya adalah seorang yang cepat letih. bagaimanakah cara untuk saya memulakan hidup baru saya dengan gaya hidup yang sihat? saya ingin mendapatkan tip untuk membina stamina saya.

-IF, Johor.

Saudara IF.

JAWAPAN:

Tahniah di atas keputusan yang saudara ambil untuk memulakan hidup baru dengan gaya hidup yang sihat. Berikut disenaraikan tip untuk membina stamina saudara

1. Sila pastikan tahap kesihatan saudara terkini dengan menjalankan pemeriksaan kesihatan. Walaupun saudara baru berumur 26 tahun dan tidak mengalami masalah kegemukan, saudara masih perlu memastikan saudara tidak mengalami masalah penyakit penyakit kronik seperti diabetes mellitus (kencing manis) atau darah tinggi (hipertensi). Mungkin juga saudara mempunyai masalah kesihatan lain yang memberi simptom cepat letih seperti kekurangan darah dalam badan. Bincanglah dengan doktor.

2. Jika saudara tidak mengidap apa-apa penyakit, rancangkan gaya hidup sihat yang sesuai dari sudut pemakanan, riadah, jauhi rokok dan sebagainya

3. Bagi pemakanan, secara amnya pastikan saudara kurangkan mengambil karbohidrat, gula dan garam dalam kuantiti yang banyak setiap hari. Pastikan diambil air dan buah-buahan dalam kuantiti yang banyak setiap hari (mengikut kesesuaian saudara). Jauhkan makanan segera dan minuman berkarbonat.

4. Bagi aktiviti riadah atau bersukan, pastikan bermula dengan sukan yang bersesuaian iaitu yang tidak terlalu intensif. Mungkin saudara boleh mulakan dengan berjalan dalam jarak yang dekat dan ditambah mengikut stamina yang dibentuk dari masa ke semasa. Seterusnya berlari atau 'jogging' sebelum saudara lebih bertenaga dan sesuai untuk aktiviti sukan yang lebih berat seperti bola sepak, badminton dan sebagainya.

5. Pantau tahap kesihatan dan stamina saudara dari masa ke semasa

6. Pertingkatkan motivasi dan cuba libatkan ahli keluarga terdekat bagi sama-sama menjayakan gaya hidup sihat

7. Pastikan menjalani gaya hidup sihat secara berterusan