Informasi, Kaunseling Kerjaya, Peperiksaan, Cinta, Remaja, Keluarga, Motivasi, OKU,

Followers, sila tinggalkan link blog saudara saudari ya. Terima kasih sudi mengikuti blog biasa ini

2011/07/26

Tip Gaya Hidup Sihat

Tip gaya hidup sihat


Kandungan artikel ini adalah sebagai panduan atau rujukan sahaja, dan tidak bertujuan menggantikan nasihat perubatan daripada doktor.

Tip gaya hidup sihat


JAWAPAN:

Tahniah di atas keputusan yang saudara ambil untuk memulakan hidup baru dengan gaya hidup yang sihat. Berikut disenaraikan tip untuk membina stamina saudara

1. Sila pastikan tahap kesihatan saudara terkini dengan menjalankan pemeriksaan kesihatan. Walaupun saudara baru berumur 26 tahun dan tidak mengalami masalah kegemukan, saudara masih perlu memastikan saudara tidak mengalami masalah penyakit penyakit kronik seperti diabetes mellitus (kencing manis) atau darah tinggi (hipertensi). Mungkin juga saudara mempunyai masalah kesihatan lain yang memberi simptom cepat letih seperti kekurangan darah dalam badan. Bincanglah dengan doktor.

2. Jika saudara tidak mengidap apa-apa penyakit, rancangkan gaya hidup sihat yang sesuai dari sudut pemakanan, riadah, jauhi rokok dan sebagainya

3. Bagi pemakanan, secara amnya pastikan saudara kurangkan mengambil karbohidrat, gula dan garam dalam kuantiti yang banyak setiap hari. Pastikan diambil air dan buah-buahan dalam kuantiti yang banyak setiap hari (mengikut kesesuaian saudara). Jauhkan makanan segera dan minuman berkarbonat.

4. Bagi aktiviti riadah atau bersukan, pastikan bermula dengan sukan yang bersesuaian iaitu yang tidak terlalu intensif. Mungkin saudara boleh mulakan dengan berjalan dalam jarak yang dekat dan ditambah mengikut stamina yang dibentuk dari masa ke semasa. Seterusnya berlari atau 'jogging' sebelum saudara lebih bertenaga dan sesuai untuk aktiviti sukan yang lebih berat seperti bola sepak, badminton dan sebagainya.

5. Pantau tahap kesihatan dan stamina saudara dari masa ke semasa

6. Pertingkatkan motivasi dan cuba libatkan ahli keluarga terdekat bagi sama-sama menjayakan gaya hidup sihat

7. Pastikan menjalani gaya hidup sihat secara berterusan

Soalan:
SAYA merupakan seorang pemuda yang tak pernah bersukan sejak daripada kecil. Kini umur saya sudah mencecah 26 tahun, namun saya merasakan tenaga saya seperti orang yang sudah terlalu tua. Walaupun saya tidak mempunyai masalah gemuk, saya adalah seorang yang cepat letih. bagaimanakah cara untuk saya memulakan hidup baru saya dengan gaya hidup yang sihat? saya ingin mendapatkan tip untuk membina stamina saya.

-IF, Johor.

Saudara IF.

JAWAPAN:

Tahniah di atas keputusan yang saudara ambil untuk memulakan hidup baru dengan gaya hidup yang sihat. Berikut disenaraikan tip untuk membina stamina saudara

1. Sila pastikan tahap kesihatan saudara terkini dengan menjalankan pemeriksaan kesihatan. Walaupun saudara baru berumur 26 tahun dan tidak mengalami masalah kegemukan, saudara masih perlu memastikan saudara tidak mengalami masalah penyakit penyakit kronik seperti diabetes mellitus (kencing manis) atau darah tinggi (hipertensi). Mungkin juga saudara mempunyai masalah kesihatan lain yang memberi simptom cepat letih seperti kekurangan darah dalam badan. Bincanglah dengan doktor.

2. Jika saudara tidak mengidap apa-apa penyakit, rancangkan gaya hidup sihat yang sesuai dari sudut pemakanan, riadah, jauhi rokok dan sebagainya

3. Bagi pemakanan, secara amnya pastikan saudara kurangkan mengambil karbohidrat, gula dan garam dalam kuantiti yang banyak setiap hari. Pastikan diambil air dan buah-buahan dalam kuantiti yang banyak setiap hari (mengikut kesesuaian saudara). Jauhkan makanan segera dan minuman berkarbonat.

4. Bagi aktiviti riadah atau bersukan, pastikan bermula dengan sukan yang bersesuaian iaitu yang tidak terlalu intensif. Mungkin saudara boleh mulakan dengan berjalan dalam jarak yang dekat dan ditambah mengikut stamina yang dibentuk dari masa ke semasa. Seterusnya berlari atau 'jogging' sebelum saudara lebih bertenaga dan sesuai untuk aktiviti sukan yang lebih berat seperti bola sepak, badminton dan sebagainya.

5. Pantau tahap kesihatan dan stamina saudara dari masa ke semasa

6. Pertingkatkan motivasi dan cuba libatkan ahli keluarga terdekat bagi sama-sama menjayakan gaya hidup sihat

7. Pastikan menjalani gaya hidup sihat secara berterusan
Share:

0 comments:

Welcome

Welcome

Halatuju Kerjaya

kaunseling kerjaya (472) Halatuju (347) selepas SPM (344) kerjaya (275) Kerjaya Kemahiran dan Teknikal (126) IPT (113) selepas STPM (80) IPTA (71) dunia ICT (62) Kerjaya Aliran Sains (61) akademik (58) Selepas Matrikulasi (57) Kerjaya Pendidikan (54) Institusi Kemahiran (52) kerjaya perguruan (46) STPM (45) Matrikulasi (44) Halatuju Selepas STPM (43) Halatuju Selepas Matrikulasi KPM (40) sekolah (40) ILKA (39) Minat Kerjaya (35) IPTS (33) Institut Latihan Kemahiran Awam (33) Kerjaya Kejuruteraan (31) Selepas UPSR (31) Terkini Lepasan Sekolah dan Mahasiswa (28) Kerjaya Kesihatan (27) UPU (25) Matrikulasi KPM (23) Aliran Agama dan Pendidikan Islam (22) Kolej Matrikulasi Premier (22) MARA (22) Panduan Temuduga (22) Selepas PT3 (21) Tingkatan 6 (21) TEVT (20) Halatuju Selepas PT3 (19) Jom Masuk U (18) Kolej Vokasional (18) UPSR (17) politeknik (17) Kerjaya Keusahawanan (16) Halatuju selepas PMR (15) Kerjaya Vokasional (15) Kolej Matrikulasi Teknikal (15) Sains dan Inovasi (15) Selepas Peperiksaan (15) Sijil Kemahiran Malaysia (15) Kerjaya Akauntan (14) Vokasional (14) Institusi Kemahiran MARA (13) Kerjaya OKU (13) ADTEC (12) Sekolah Berasrama Penuh (12) kerjaya separa perubatan (12) sains teknologi (12) IKBN (11) Siswazah (11) Kerjaya Perajurit (10) Kerjaya Aliran Seni (9) Kerjaya Automatif (9) Kerjaya Kejuruteraan dan Pesawat (9) Kerjaya Pertanian (9) Pameran Pendidikan (9) Politeknik Premier (9) kerjaya paramedik (9) pra-U (9) sains astronomi (9) Cara-cara Menjadi Seorang Guru (8) Jururawat (8) SKM (8) Tingkatan 1 (8) Universiti (8) Haluan Kerja Pendidikan (7) Kolej Komuniti (7) Sains (7) Universiti Luar Negara (7) KMPh (6) Kerjaya Jurumasak (6) Kerjaya Perubatan (6) Kolej Kemahiran Tinggi MARA (6) MEdSI (6) SDH (6) Sekolah Dalam Hospital (6) CIAST (5) GLC (5) IKM (5) ILJTM (5) KKTM (5) Kerjaya Jururawat (5) Kerjaya Kewangan (5) Kerjaya Pemprosesan Makanan (5) Kolej FELDA (5) MRSM (5) Politeknik Metro (5) Program Ijazah Luar Negara (5) Universiti Kolej Swasta (5) Akademi Binaan Malaysia (4) ILP (4) Kerjaya Juruterbang (4) Kerjaya Perakaunan dan Ekonomi (4) Kerjaya Perundangan (4) Pengajar Vokasional (4) SKIM LATIHAN TENAGA PENGAJAR PRORAM MATRIKULASI KPM (4) Sekolah Harian (4) Sekolah Teknik (4) Sekolah Vokasional (4) Selangkah ke UiTM (4) Senarai IKBN (4) Akademi Laut Malaysia (3) Asasi IPTA (3) Campus Life (3) Diploma Vokasional Malaysia KPM ILP (3) IKIP (3) INSPEN (3) INSTITUT KEMAHIRAN MARA (3) Institusi Latihan Pengajar Vokasioanal (3) Institusi Pendidikan Tinggi Swasta (3) KTD (3) Kerjaya Pentadbiran (3) Kerjaya Perhotelan (3) Majlis Latihan Pertanian Kebangsaan (3) SBP (3) SITC-MPSI-IPSI-UPSI (3) SMKA (3) STAM (3) UniSZA (3) Asrama Semai Bakti FELDA (2) Guru OKU (2) ICAM (2) IKIP Advanced Skills Centre (2) INSTITUT LATIHAN PERINDUSTRIAN (2) Institusi Pendidikan MARA (2) Institut Kemahiran Baitulmal (2) Institut Penilaian Negara (2) Karnival Pendidikan MARA (2) Kerjaya Arkitek (2) Kerjaya ICT (2) Kerjaya Kimpalan (2) Kerjaya Konstabel (2) Kerjaya Pembersihan (2) Kerjaya Penyelidik (2) Kerjaya Pereka Fesyen dan Jahitan (2) Kolej Pertanian Malaysia (2) Kolej Teknologi Darulnaim (2) Kolej Yayasan Felda Kampus Mempaga (2) Latihan Industri (2) MPV (2) Maktab Koperasi Malaysia (2) PETRONAS (2) Panduan Pemilihan IPTS (2) Pengajian Separuh Masa (2) Perodua (2) Program Sijil (2) Sekolah KRK (2) Sekolah Kelas Rancangan Khas (2) Sekolah Menengah Agama (2) Skim Latihan Kemahiran FELDA (2) Tingkatan3 (2) i-MAS-C-U (2) APICTA (1) Asrama 1Malaysia (1) Bekerja Sambil Belajar (1) CIDB (1) GiatMARA (1) Guru KEMAS (1) IIUM Higher Education (1) IKB (1) INSTEP (1) Industri Maritim (1) Insititut Teknikal Jepun Malaysia (1) Institut Kraf Negara (1) Institut Teknologi Petroleum PETRONAS (1) JMTI (1) KIST (1) KIST Aviation Academy (1) KUIN (1) Kerjaya Bomba dan Penyelamat (1) Kerjaya Kartunis (1) Kerjaya Maritim (1) Kerjaya Matematik (1) Kerjaya Pelaut (1) Kerjaya Penerbangan (1) Kerjaya Polis (1) Kerjaya Profesional (1) Kerjaya Sains Aktuari (1) Kerjaya Sokongan (1) Kolej Islam Sains dan Teknologi (1) Kolej PTPL (1) Kolej Pengajian Islam Johor (1) Kolej Poly-Tech MARA (1) Kolej Profesional MARA (1) Kolej Twintech (1) LUCT (1) Latihan 1Malaysia (1) MARDI (1) MARSAH (1) MENGUBAH DESTINI ANAK BANGSA (1) MRSM Ulul Albab (1) Maktab Tentera Diraja (1) NATC (1) NIOSH (1) Oversea (1) PLPP Bangi (1) PROGRAM PERSEDIAAN DIPLOMA UTHM (1) Pinjaman Boleh Ubah IPTA (1) Pinjaman Pelajaran (1) Pinjaman Pendidikan Yayasan Pahang (1) Program Diploma (1) Pusat Latihan 1Malaysia (1) Pusat Latihan Perindustrian dan Pemulihan Bangi (1) Pusat Pemulihan OKU (1) Restu College (1) SEKOLAH PERTUKANGAN PERANTIS TENTERA DARAT (1) SENARAI KOLEJ KEMAHIRAN TINGGI MARA (1) Sekolah Bimbingan Jalinan Kasih (1) Sekolah Menengah Agama Negeri Pahang (1) Sekolah Rancangan Khas Pahang (1) Senarai Penaja (1) Tenaga Pengajar Kemahiran (1) Timur Tengah (1) Tingkatan 2 (1) Tingkatan 4 (1) Tingkatan 5 (1) UNITEN (1)

My Blog List

Pautan Pendidikan

Pautan Pendidikan

Antibuli

Eduwebtv

THESTAR

NST

MMAIL